1.Introducción
La mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol.
El estilo de mariposa requiere una correcta coordinación entre los brazos y las piernas, pero también es preciso conocer su técnica para una correcta ejecución.
La realización de mariposa emplea una patada de delfín y la acción de brazos se realiza igualmente de forma simultánea.
2.Acción de piernas
El primer batido se realiza justo cuando las manos entran en el agua y el segundo realiza durante la tracción.
2.1 Batido Ascendente
2.2 Batido descendente
3. Acción de brazos
En este vídeo se ve como la acción de brazos consta de 4 fases; tres barridos diagonales y un recobro.
3.1 Barrido hacia adentro
Cuando los brazos alcanzan su máxima amplitud los codos se doblan formando un ángulo de 110º entre el brazo y el antebrazo. La cabeza se prepara para salir del agua.
Las manos comienzan a ir hacia adentro.
3.2 Barrido hacia fuera
Los brazos están extendidos por delante de la cabeza con la palma de las manos hacia afuera y codos totalmente estirados.
Las manos van a empezar a desplazarse hacia afuera y hacia abajo.
3.3 Barrido ascendente
1.Se puede ver en la imagen como las manos se mueven en círculo hacia afuera y hacia atrás y barren hacia arriba en dirección a la superficie.
2.Las manos se ponen a la altura de la cadera y se preparan para el recobro. 3.Las manos van sobre los muslos y los codos flexionados están fuera del agua mientras que las manos siguen en el agua.
3.4 Recobro
Los brazos están casi extendidos en su totalidad y se dirigen hacia arriba y hacia delante.
Cuando las manos giran al pasar por los hombros, las palmas miran hacia abajo. Los codos han de estar flexionados ligeramente en la segunda mitad del recobro.
Cuando las manos giran al pasar por los hombros, las palmas miran hacia abajo. Los codos han de estar flexionados ligeramente en la segunda mitad del recobro.
4. Posición del cuerpo
El cuerpo adopta 3 posiciones diferentes en cada ciclo:
1-Durante las fases propulsoras de la brazada el cuerpo del nadador estará lo más nivelado posible.
2-Durante el primer descendente las caderas se desplazan hacia arriba y hacia delante a través de la superficie.
3-La potencia de la segunta patada empuja las caderas del nadador sobre la superficie.
5. Coordinación
-Brazos piernas:
Corresponden dos patadas por cada ciclo completo de brazos.
- Primera patada descendente:Empieza cuando las manos entran en el agua.
- Primer batido ascendente:Tiene lugar durante el barrido de brazos hacia dentro.
- Segunda patada descendente:Tiene lugar al mismo tiempo que el barrido ascendente de los brazos.
- Segundo batido ascendente:Tiene lugar durante el recobro de los brazos.
6.Respiración
Durante el barrido hacia afuera el nadador empieza a sacar la cabeza. Durante el barrido hacia adentro la cabeza se acerca a la superficie. La cara rompe la superficie del agua durante el barrido ascendente de los brazos, los nadadores tienen que inspirar al completar este movimiento y durante la primera mitad del recobro de los brazos. La cara se deja caer en el agua durante la segunda mitad del recobro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario