Planificación de salto de altura (Javi)

1ª SESIÓN

Lo primero de todo teníamos pensado hacer una presentación, hablar un poco de este salto, su
historia, los tipos que hay, la evolución que tuvo, el material que se suele usar para realizar este tipo
de salto.

HISTORIA

La idea de un salto de altura codificado viene de Alemania con la publicación del libro Gutsmuths,
Gymnastic für die Jugend, en 1973, en el que se menciona la práctica de un salto por encima de una
cuerda tendida.
El primer récordman del mundo es el canadiense John Overland, que supera 1,67m en 1839.
En 1874 aparece el que puede ser considerado como el primer gran saltador de la historia moderna:
el inglés Marshall Brooks, que lleva el récord a 1,89m. En esta época, la técnica es de lo más
rudimentario: el impulso se efectúa casi frente al listón, que el saltador franque doblando las piernas
bajo su cuerpo, con el busto casi vertical.

El primer innovador en lo relativo a la técnica, es el americano Mike Sweeney. Perfecciona el paso
del listón efectuando una “tijera con retorno interior”. Pero también pone atención en la carrera de
impulso, hasta entonces desatendida. Supera 1,97 m en 1895.
En 1940 se supera una nueva etapa cuando Lester Steers populariza una nueva técnica de salto, el
“rodillo ventral”, haciéndose con el récord del mundo (2,11m). Durante una decena de años, ambas
técnicas coexistirán hasta que el ventral se impone definitivamente.
En el 1968, en México, aparece una nueva técnica el “fosbury-flop”, pero es en 1973 cuando
Dwight Stone supera 2,30 m con esta nueva ténica.

Área de competición

En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por soportes.

La barra se eleva después de cada salto.
La zona de inicio es la que está marcada en naranja en la imagen.

Procedimiento

Un oficial anuncia la altura de la barra y después de cada tonda se eleva mas o menos 2 cm.
Los competidores pueden elegir si saltar en esa ronda o saltar en la siguiente una altura superior.
El salto es nulo si cae la barra, si se traspasa o se toca cualquier área mas allá de los postes.
Despues de fallar un salto, los competidores pueden intentar un segundo y tercer salto o pasar a la
siguiente ronda y saltar una altura superior.
Tres renuncias consecutivas eliminan al competidor.
Las rondas continúan hasta que quede un competidor. Si hay empate gana el que tiene menos
renuncias.

Estilo fosbury

La técnica consiste en correr hacia el listón, siguiendo una trayectoria curva, una vez ante el listón
saltar de espaldas al mismo y con el brazo más proximo extendido.
La técnica se divide fundamentalmente en tres fases: carrera, batida y vuelo.
1- Carrera:El objetivo principal de la carrera es la adquisición de velocidad horizontal, entendida
como la aceleración óptima que el saltador sea capaz de controlar en el momento de realizar la
batida, transformándola en velocidad vertical.
2-Batida: Es el período de tiempo que transcurre desde que el pie de salto hace contacto con el suelo
al comienzo del último apoyo hasta el instante en que lo abandona en el despegue, donde se
aprovecha la energía cinética adquirida en la carrera horizontal, convirtiéndola en velocidad
vertical.
3- Vuelo: El vuelo empieza en el momento en que el pie de impulso se quita del suelo y termina en
el momento en que la cabeza y los hombros están por encima del listón.

2ª SESIÓN

La segunda sesión será totalmente práctica para que los alumnos sepan como se realiza el salto.
1º ejercicio:Subida de escalón, con el objetivo de mejorar la potencia explosiva. Intenta hacerlo al
ritmo más rápido que puedas. Haz 3 series con 20 repeticiones cada una.
2º ejercicio:Practicar haciendo saltos de todo tipo, no sólo en vertical y muy altos; sino también en
horizontal y combinando aquellos en los que intentarás alcanzar la longitud más amplia con otros
más cortos y rápidos.
3º ejercicio:El ejecutante debe correr en trazado rectilíneo y batir con la pierna de impulso ya
elegida anteriormente, hasta llegar a una línea señalada en el suelo con un total de 5 apoyos como
máximo y volver hacia atrás.
4º ejercicio:La carrera será en forma de“J”dando tres apoyos en curva, batiendo con la pierna
adecuada, saliendo desde el lado derecho si se bate con la pierna izquierda o saliendo del lado
izquierdo si se bate con la derecha, saltando lo más alto posible. La caída se realizará con los dos
pies.
5º ejercicio:Salir de ambas hileras de forma alternativa y realizando la carrera en forma de“J”dando
unos cinco apoyos en recta y tres en curva, batiendo con la pierna adecuada, realizando
correctamente el gesto de los brazos y cayendo con ambos pies.
Y por último se les harán unas preguntas a los "alumnos" para saber si aprendieron los
conocimientos necesarios.