Historia
La primera mención sobre el lanzamiento de peso fue encontrada en el texto griego de la íliada. Siglo VIII a.c.
El lanzamiento de peso moderno nació como una demostración de fuerza en las competiciones tradicionales de Irlanda y Escocia. Fue en el siglo XVIII con el propósito de estandarizar la prueba cuando empezaron a usarse bolas de cañón inglesas que pesaban 7,260kg y a lanzarse desde un cuadrado de 2,125m. Medidas que se corresponden con la actualidad.
El lanzamiento de peso masculino apareció por primera vez en los Juegos Olímpicos de Atenas de 1896.Por su parte, el femenino fue oficial por primera vez en Los juegos de Londres de 1948.
El círculo de lanzamiento fue evolucionando hasta llegar a su construcción de cemento con un borde de madera frontal, tal cual lo conocemos hoy en día.
Comparación técnica de traslación y rotación
Técnica de traslación:
La forma de lanzar lineal y dorsal tiene su origen en los años 50 de la mano del californiano Parry O´brien y supuso un gran avance sobre la técnica lateral que se estaba usando hasta entonces. Se llegó a estimar que las ganancias eran mayores a 1 metro.
Ventajas de la técnica de traslación:
- Se alarga la trayectoria de aplicación de fuerzas sobre el peso.
- Permite al atleta desplazarse más rápidamente en la línea del lanzamiento.
- Llegar a la fase principal en una mejor posición para la aplicación de fuerza y velocidad.
Preparación o fase inicial:
a) Colocación de la bola:
- Colocación de la bola en el cuello del lanzador;mano, cuello y mandíbula.
- Sujeción del artefacto por los 3 dedos centrales y base de los dedos. Pulgar y meñique actúan como equilibradores.
- El codo en oposición al peso, con una inclinación intermedia.
- De espaldas a la dirección del lanzamiento, en posición vertical.
- El peso del cuerpo sobre la pierna derecha con toda la planta del pie apoyada
- Pierna izquierda ligeramente flexionada, pie retrasado 20-30cm y apoyado por la puntera para mantener el equilibrio.
- Eje de hombros y caderas paralelos al suelo.
- Brazo izquierdo más o menos elevado, relajado y proyectado hacia delante.
- La cabeza en posición normal, con la vista en un punto 3-4m atrás.
a) Basculación del tronco:
- Flexión frontal del tronco.
- Semiflexión de la pierna de apoyo.
- El talón del pie apoyado se separa del suelo unos centímetros.
- Elevación de la pierna libre.
- La mirada continua fija en el punto elegido para favorecer que el atleta permanezca de espaldas
- Importante: Llevar a cabo los movimientos sin rigidez.
- Toma de impulso
- Fase de vuelo
- Fase de aterrizaje
- Toma de impulso: Por acción del pie derecho contra el suelo y de la extensión rápida y completa de la rodilla derecha la cadera se desplaza hacia atrás provocando un desequilibrio controlado, al mismo tiempo que la pierna izquierda se extiende en la dirección del lanzamiento.
- Fase de vuelo: El desplazamiento será lo más raso posible, sería más bien un deslizamiento. Saltar provocaría un aterrizaje brusco que afectase a la continuidad del lanzamiento. La mirada debe mantenerse atrás. A medida que el cuerpo se extiende, la pelvis empezará a experimentar una rotación hacia el lado izquierdo.
- Fase de aterrizaje:La llegada del pie derecho a las proximidades de la zona media del círculo y el apoyo del pie izquierdo al costado del contenedor han de sucederse lo más rápido posible, pero sin precipitarlos. La llegada de los pies no es simultánea, existe un leve desfase entre el aterrizaje de pierna derecha y pierna derecha.
- El apoyo del pie derecho se hace sobre la planta (metatarso); el talón no llega a tocar.
- El pie izquierdo apoya sobre su borde interno. No hay una orientación definida, dependerá de las características del lanzador.
- Los hombros permanecen lo más atrás posible.
- El peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha, la izquierda está apoyada pero prácticamente inactiva.
- Las dos rodillas están flexionadas, más la derecha que la izquierda.
Técnica de rotación:
En 1972 el atleta soviético Alexander Baryschinikov fue el
primero en utilizar la técnica giratoria en competición. Era una
técnica con movimiento análogos a los de lanzamiento de
disco. Pero fue Brian Oldfield y los 22,86m conseguidos en
1975 el lanzador que impulsó y consagró la técnica giratoria.
Pero ninguno de estos es considerado el inventor, sino Viktor
Alexeyev, entrenador que llevaba ya 20 años empleando el
lanzamiento en rotación como medio auxiliar de
entrenamiento.
Ventajas de la técnica giratoria:
- Opción más favorable para los lanzadores más bajos.
- Permite facilidad en el volumen y en la intensidad de los lanzamientos, comparada con la técnica lineal. Por esa misma razón, produce menos lesiones.
- Progresión más elevada.
- Empleo de la fuerza más económico.
- Permite obtener una velocidad de partida superior.
- Hasta 4m de trayectoria del artefacto que permiten mayor aceleración.
- Dificultades de equilibrio.
- Encontrar el punto donde el peso debe ser lanzado.
- La posición final del lanzamiento queda reducida.
- La falta de espacio produce una posición vertical y disminuye la posibilidad de impulso vertical en el final.
- Tras el final, el atleta corre el riesgo de salirse, haciendo lanzamientos nulos con mucha frecuencia.
a) Colocación de la bola (igual que en la técnica lineal):
- Colocación de la bola en el cuello del lanzador; mano, cuello y mandíbula.
- Sujeción del artefacto por los 3 dedos centrales y base de los dedos. Pulgar y meñique actúan como equilibradores.
- El codo en oposición al peso, con una inclinación intermedia.
b) Colocación del lanzador :
- De espaldas a la dirección del lanzamiento, con el cuerpo erguido.
- Pies paralelos entre sí, separados a una distancia cómoda. Algunos lanzadores retrasan el pie izquierdo 20 cm con respecto al derecho.
- Piernas semi-flexionadas. Centro de gravedad bajo
Posición de partida:
a) Movimientos preliminares
- Al igual que en el lanzamiento de disco se llevan a cabo unos balanceos. Se recomienda mantener el centro de gravedad entre los apoyos.
- El brazo izquierdo se abre hacia fuera en posición horizontal, con relajación.
- Ultimo balanceo hacia la derecha, inclinando el tronco y trasladando el peso casi exclusivamente a la pierna derecha.
- El hombro derecho gira aún más para lograr una trayectoria lo más larga posible.
- La rodilla izquierda más flexionada, se desplazada hacia ese lado coincidiendo con el giro del pie izquierdo sobre la puntera mientras que el pie derecho termina despegándose por la flexión de la pierna.
- El movimiento giratorio se origina por el impulso de la pierna derecha pero la rotación tiene como punto de apoyo y de giro (pivote) la pierna izquierda.
- Comienza la aceleración inicial y aparece la fuerza centrífuga. Para contrarrestarla el codo del brazo lanzador se eleva y el brazo izquierdo se separa semiextendido.
- El pie izquierdo continúa girando hasta completar prácticamente 180º.
- Durante esta fase los ejes de hombros y caderas se mueven paralelamente.
- El brazo izquierdo desempeña un papel muy importante; estabiliza y fija el ritmo del lanzamiento.
c) Fase de suspensión
- El eje de caderas adelanta al de hombros por un movimiento rápido.
- Durante esta fase aérea, el lanzador debe intentar mantener el control de los movimientos acortando todas las palancas. Esto aumentará la velocidad y mejorará la posición de las piernas para la fase siguiente.
- Comienza con el aterrizaje del pie derecho en torno al centro del círculo y termina con el apoyo del pie izquierdo junto al contenedor.
- El apoyo se hace sobre el metatarso y el talón elevado. La pierna debe estará flexionada.
- El brazo izquierdo se flexiona y se coloca por delante del cuerpo.
- El aterrizaje correcto del pie derecho sería con la puntera mirando al punto horario entre las 2 y las 3.
Diferencias con la técnica de traslación.
- Mayor torsión entre los ejes de caderas y hombros, hasta los 90º en comparación con los 30º de la técnica lineal.
- La mayoría efectúan el final desde una base estrecha de los apoyos derecho-izquierdo.
- TÉCNICA DE TRASLACIÓN: ritmo corto-largo.
- TÉCNICA DE ROTACIÓN: ritmo largo-corto.
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