El coronavirus nos ha traido muchos cambios en nuestra vida debido a que tenemos que estar en casa sin poder salir salvo casos de emergencia, como por ejemplo, ir al supermercado para comprar comida....
Los primeros días de confinamiento lo intentaba aprovechar de manera positiva, haciendo cosas que habitualmente no se tiene tiempo de hacerlas, pero según van avanzando los días se va haciendo más aburrido.
En mi caso, tengo suerte de vivir en un pueblo, ya que tengo un campo y puedo tomar el aire, hacer ejercicio...
Yo por lo tanto no lo llevo tan mal, ya que tambíen aprovecho el tiempo para ver series, jugar a la play....
viernes, 17 de abril de 2020
miércoles, 8 de abril de 2020
Planificación rugby-tag
Rugby-Tag
Planificación
Objetivos
Generales
- Adquirir las actitudes y valores positivos de la práctica deportiva.
Objetivos
específicos
- Participar como jugador con solvencia técnica, táctica y reglamentaria en el torneo de rugby-tag demostrando actitudes de respeto y tolerancia, dando más importancia al disfrute del propio juego frente a una valoración desmedida de la victoria o la derrota.
- Participar como árbitro con un buen dominio de la situación en el torneo Rugby-Tag
Objetivos
Operativos
-Conocer
el reglamento del juego.
-Aprender
los diferentes tipos de pase.
-
Mejorar movimientos ofensivos sin el balón.
-Mejorar
movimientos ofensivos con el balón.
-Aprender
estrategias ofensivas.
-Aprender
estrategias defensivas.
-Respectar
al árbitro.
-Mejorar
la recepción de los pases.
Contenidos
- Aspectos básicos reglamentos del Rugby Tag:
-El
terreno de juego y sus zonas.
-El
tag o la cinta como sustituto del placaje
-El
ensayo
-El
pase adelantado y el adelantado.
-La
obstrucción
-La
puesta en juego o reanudaciones:el Roll-ball, el saque de lateral y
la melé. Posiciones de los jugadores en cada caso.
- Aprender los diferentes tipos de pase:
-Pase
spin.
-Pase
normal sin efecto.
-Pase
en 180º.
-Pase
invertido.
-Pase
en tijera.
- Mejorar movimientos ofensivos sin el balón:
-Apoyar
de cerca al jugador que tiene el balón.
-Ir
a la banda contraria de donde está el balón.
-Aprovechar
todo el campo.
-Desmarques.
- Mejorar movimientos ofensivos con el balón:
-Fijar
al defensa.
-Mirar
antes de pasar el balón.
-Amagos
para pasar al defensa.
- Aprender estrategias ofensivas:
-Pase
con cruce.
-Pase
colgado.
-Distintas
formaciones.
- Aprender estrategias defensivas:
-Marcaje
al hombre.
-Defensa
en zona.
-Distintas
formaciones.
1ª
SESIÓN
Calentamiento
y estiramientos: Estrategia metodológica: Práctica global pura, la
actividad propuesta se ejecuta en su totalidad.
Estilo
de enseñanza reproductivo: el profesional tiene todo el control de
la sesión y el deportista se limita a recibir la información y a
ejecutar los ejecicios.
Actividad
1 y 2:Estrategia metodológica: Práctica análitca, corrigiendo
fallos en la realización de los pases.
Estilo
de enseñanza reproductivo: tradicional, el profesional tiene todo el
control de la sesión y el deportista se limita a recibir la
información y a ejecutar los ejecicios.
Actividad
3: Estrategia metodológica: Práctica global pura, la actividad
propuesta se ejecuta en su totalidad.
Estilo
de enseñanza productivo: Estilo cognoscitivo, la resolución de
problemas. Los alumnos tienen que pensar por sí mismos y buscar
donde pueden recibir pase...
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10 min
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Calentamiento
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10 min
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Se divide la
clase en 4 grupos y cada grupo realizará pases entre ellos para
practicar los diferentes tipos de pase.
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10 min
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Rondos. Uno de
cada grupo se pone en el medio para intentar robar el balón.
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20 min
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Se enfrentan un
grupo contra otro y tienen que intentar 10 pases seguidos para
conseguir un punto. Si cae balón o le quitan el tag al que tienen
el balón, el balón pasa al otro equipo.
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10 min
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Estiramientos.
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5ª
SESIÓN
Calentamiento
y estiramientos: Estrategia metodológica: Práctica global pura, la
actividad propuesta se ejecuta en su totalidad.
Estilo
de enseñanza reproductivo: el profesional tiene todo el control de
la sesión y el deportista se limita a recibir la información y a
ejecutar los ejecicios.
Actividad
1: Estrategia metodológica: Práctica global pura,la actividad
propuesta se ejecuta en su totalidad.
Estilo
de enseñanza productivo: Estilo cognoscitivo. Los grupos tienen que
buscar una manera de realizar el ataque.
Actividad
2: Estrategia metodológica: Práctica analítica, corrigiendo los
fallos en las estrategias ofensivas.
Estilo
de enseñanza reproductivo: el profesional tiene todo el control de
la sesión y el deportista se limita a recibir la información y a
ejecutar los ejecicios
Actividad
3 y 4: Estrategia metodológica: Práctica analítica, corrigiendo
las malas posiciones de los jugadores.
Estilo
de enseñanza reproductivo: el profesional tiene todo el control de
la sesión y el deportista se limita a recibir la información y a
ejecutar los ejecicios.
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10 min
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Calentamiento
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15 min
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Se hacen grupos
de 3 personas y un grupo que defiende elige a una persona para que
defienda, para realizar ataques de 3 contra 1.
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15 min
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Se hacen grupos
de 4 personas y un grupo que defiende elige a dos persona para que
defiendan, para realizar ataques de 4 contra 2. Usando las
estrategias ofensivas:pase con cruce, pase colgadpo...
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10 min
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Practicar el
roll-ball y el saque lateral; indicando donde se tiene que poner
cada jugador.
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10 min
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Practicar la
melé, realizándolo repetidas veces y colocando a cada jugador en
su sitio.
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10 min
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Estiramientos.
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10ª
SESIÓN
Calentamiento
y estiramientos: Estrategia metodológica: Práctica global pura, la
actividad propuesta se ejecuta en su totalidad.
Estilo
de enseñanza reproductivo: el profesional tiene todo el control de
la sesión y el deportista se limita a recibir la información y a
ejecutar los ejecicios.
Actividad
1: Estrategia metodológica: Práctica global pura, la actividad
propuesta se ejecuta en su totalidad.
Estilo
de enseñanza productivo: Estilo cognoscitivo. Cada uno tiene que
buscar cual es la mejor forma de defender en inferioridad.
Actividad
2: Estrategia metodológica: Práctica analítica, corrigiendo los
fallos en las estrategias defensivas.
Estilo
de enseñanza reproductivo: el profesional tiene todo el control de
la sesión y el deportista se limita a recibir la información y a
ejecutar los ejecicios
Actividad
3: Estrategia metodológica: Práctica global pura, la actividad
propuesta se ejecuta en su totalidad.
Estilo
de enseñanza productivo: Estilo cognoscitivo. Cada equipo tiene que
buscar la mejor estrategia para ganar el partido.
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10 min
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Calentamiento.
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10 min
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Se realizan
parejas para hacer ataques de 2 contra 1 y practicar la defensa en
inferioridad.
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10 min
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Se realizan
grupos de 4 para hacer ataques de 4 contra 4 y practicar las
diferentes estrategias defensivas: Marcaje en zona, marcaje al
hombre....
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20 min
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Se realizan 4
equipos para jugar partidos con todas las reglas de rugby-tag.
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10 min
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Estiramientos.
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miércoles, 11 de marzo de 2020
SALTO DE ALTURA
Descripción
En las pruebas de salto de altura hombres y mujeres, tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes (listón). La barra se eleva después de cada salto (2cm aprox.)Los corredores pueden optar por saltar la altura señalada o pasar turno y saltar una altura superior.
Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes del salto. Deben saltar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra (rodillo ventral) o de espaldas (estilo fosbury), por encima de ella.
Si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de los postes, se considera salto nulo.
Después de fallar la primera vez, se puede optar por no intentar un segundo o tercer salto y intentar saltar una altura superior.
Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al competidor.
Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor que es el ganador y este puede intentar saltar una altura mayor. Si se produce empate, el saltador con menos intentos en la altura ganadora gana. Si aún hay empate, el saltador con menos renuncias es el que gana.
Técnica
Estilo FOSBURY
Fase de carrera:La carrera tiene una longitud de 16 a 20 metros que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por segundo.Podemos apreciar dos partes bien definidas: Carrera en recta y en curva. En la carrera en recta o en curva de amplio radio, se suelen dar de 5 a 7 pasos; a continuación se inicia la curva de menor radio dándose en esta parte de 3 a 5 pasos.
Fase de batida:
La pierna de batida que llega extendida, se flexiona para extenderse potente y totalmente a continuación. Antes de que se pierda contacto con la pista el saltador realisa un giro de la pierna de batida llevando el talón hasia la colchoneta de caida.
La pierna libre se lleva flexionada hacia delante.
El tronco es dirigido hacia arriba encontrado sobre la vertical del pie de batida, en el momento que la pierna se extiende completamente.
Los brazos van hacia atras para ayudar en el impulso y despues se flexionan hacia delante para aumentar el impulso.
Fase de vuelo y aterrizaje:
El atleta en su trayectoria de vuelo, adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón. Va produciendo e incrementando una flexión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la posición de puente.
martes, 10 de marzo de 2020
La programación: Análisis de la realidad
Ubicación o situación geográfica
La programación se desarrollará en Villalba, es una ciudad donde suele llover bastante durante elinvierno , y en ocasiones puede hacer aire. Se contará con varios campos de fútbol, una piscina municipal, varios pabellones y gimnasios.... Tambíen hay zonas para realizar paseos en bici o andando.
Entorno humano y social
En villalba hay muchas personas mayores aunque también hay jóvenes por lo cual las actividades se realizarán para personas mayores y jóvenes. El nivel socioeconómico y cultural es medio por lo cual el costo para participar en las actividades no será muy elevado.La cultura de actividad física
En villalba, la mayoría de la población tiene preferencias por el fútbol aunque hay muchos mas clubes. Hay club de ping pong, tenis, triatlón, fútbol sala, taekwondo, lucha libre...
Evaluación
Despúes de leer las entradas de Arturo y Jesús, en mi opinión tendría un 2 sobre 4, ya que no puse los diferentes lugares de ocio y culturales que hay en villalba, además de tener un contenido muy pobre en comparación con las entradas de Arturo y Jesús.
martes, 3 de marzo de 2020
Objetivos generales de la programacion
BAILE DE SALÓN
BAILE DE SALÓN
BACHATA, CUMBIA, MERENGUE
1.OBJETIVOS GENERALES
• Mejorar la condición física general
• Mejorar la coordinación
• Mejorar la resistencia aeróbica
• Mejorar el control postural
• Desarrollar la expresión corporal
• Divertir y socializar
2.OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Controlar la correcta colocación del cuerpo en cada estilo.
• Dominar la coordinación y desarrollo de todos los movimientos.
• Ejecutar con musicalidad los movimientos que configuran la danza.
• Aplicar los conocimientos técnicos y estilísticos adquiridos.
• Distinguir las diferentes modalidades de baile y su música.
1.OBJETIVOS GENERALES
• Mejorar la condición física general
• Mejorar la coordinación
• Mejorar la resistencia aeróbica
• Mejorar el control postural
• Desarrollar la expresión corporal
• Divertir y socializar
2.OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Controlar la correcta colocación del cuerpo en cada estilo.
• Dominar la coordinación y desarrollo de todos los movimientos.
• Ejecutar con musicalidad los movimientos que configuran la danza.
• Aplicar los conocimientos técnicos y estilísticos adquiridos.
• Distinguir las diferentes modalidades de baile y su música.
3.OBJETIVOS OPERATIVOS
• Realizar los pasos base de cada estilo.
• Realizar el giro básico para cada estilo.
• Dominar el baile abierto y baile pegado.
• Controlar el ritmo y la coordinación con los pies y caderas.
• Controlar el ritmo y la coordinación con tronco y brazos.
4.CONTENIDOS
• Realizar los pasos base de cada estilo.
• Realizar el giro básico para cada estilo.
• Dominar el baile abierto y baile pegado.
• Controlar el ritmo y la coordinación con los pies y caderas.
• Controlar el ritmo y la coordinación con tronco y brazos.
4.CONTENIDOS
martes, 4 de febrero de 2020
La programación:Cuestionario
1.¿Qué es la programación?
2.Enumera las ventajas de la programación.
3.¿Cual es la relación entre los fines de una entidad deportiva y los objetivos de sus programaciones?
1.Documento en el que se recogen actividades con un mismo objetivo de manera sistematizada y ordenada que se realizan durante un periodo de tiempo.
2.Continuidad, evita la pérdida de tiempo, no es improvisada.
3. La programación de esta asociación debe tener una consistencia entre eses fines y la práctica deportiva que se lleva a cabo mediante diferentes actividades.
2.Enumera las ventajas de la programación.
3.¿Cual es la relación entre los fines de una entidad deportiva y los objetivos de sus programaciones?
1.Documento en el que se recogen actividades con un mismo objetivo de manera sistematizada y ordenada que se realizan durante un periodo de tiempo.
2.Continuidad, evita la pérdida de tiempo, no es improvisada.
3. La programación de esta asociación debe tener una consistencia entre eses fines y la práctica deportiva que se lleva a cabo mediante diferentes actividades.
martes, 28 de enero de 2020
Diseño de una actividad
Ejercicio de fútbol de estilo individualizador organizado en trabajo por grupos.
Se realizan 5 grupos, en en primero están los porteros, en el segundo los defensas, en el tercero los mediocentros defensivos ,en el cuarto los mediocentros ofensivos y en el quinto los delanteros.
El primer grupo realizarán ejercicios para mejorar los reflejos, el salto, la estirada...
El segundo y el tercer grupo realizaran ejercicios para mejorar la colocacion en defensa....
El cuarto y el quinto grupo harán remates a portería, 1vs1...Para mejorar el regate y la definición.
Se realizan 5 grupos, en en primero están los porteros, en el segundo los defensas, en el tercero los mediocentros defensivos ,en el cuarto los mediocentros ofensivos y en el quinto los delanteros.
El primer grupo realizarán ejercicios para mejorar los reflejos, el salto, la estirada...
El segundo y el tercer grupo realizaran ejercicios para mejorar la colocacion en defensa....
El cuarto y el quinto grupo harán remates a portería, 1vs1...Para mejorar el regate y la definición.
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